Что такое стресс и каковы его причины?

Стресс — это не что иное, как ответ организма на экстремальные условия. Практически любая ситуация, реагируя на которую человек сильно возбуждается, может явиться причиной стресса. То есть это могут быть как отрицательные эмоции (смерть близкого, автомобильная авария), так и положительные (женитьба, рождение ребенка).

Наиболее распространенные причины негативного стресса — это:

любая кризисная ситуация; мелкие ежедневные неурядицы; конфликты, ссоры либо общение с неприятными людьми; ощущение постоянного давления со стороны кого — либо; завышенные требования к себе или постоянная неудовлетворенность собой; шум; монотонная или крайне напряженная работа; переезд.

Может стресс помогает жить?

Конечно же стресс необходим для выживания. Возможно, именно благодаря стрессу, человек и стал человеком. Но что, если в состоянии стресса человек находится очень долго? После этого наступает полное истощение. После истощения должен наступать закономерный отдых и восстановление сил.

Но, если отды — ха не возникает, человек оказывается погруженным в состояние хронического стресса. Такое состояние ведет к развитию целого ряда заболеваний и патологических состояний. Поражается сердечно — сосудистая система. Развиваются болезни нервной системы, которые впоследствии очень сложно поддаются лечению.

Страдает иммунная система, резко снижается выработка иммунных клеток, и человек начинает чаще болеть инфекционными заболеваниями. У женщин может возникнуть неспособность к зачатию.

Стресс можно и нужно преодолевать

Огромное количество психотерапевтов занимаются разработкой методов преодоления стресса, создают свои собственные школы и организовывают занятия для желающих.

преодаление стресса

Можно выделить основные методы борьбы с этой болезнью ХХI века:

это психологические методы (аутогенная тренировка, медитация, психотерапия), физиологические (массаж, физические упражнения, акупунктура), биохимические (лекарственные препараты — транквилизаторы, фитотерапия), физические (закаливание, водные процедуры).

Для борьбы со стрессом, в наше время разработано множество различных диет. Но не стоит забывать о том, что не нужно «заедать» стресс, потому, что это вам не поможет, а наоборот лишь усугубит ситуацию и приведет к ожирению и, соответственно, новым проблемам! Во время переживания стрессовых ситуаций, когда в крови много адреналина, помогает вегетарианская диета, ка также полезно полностью исключить из рациона соль и сахар.

Приведем конкретные примеры преодоления самого распространенного стресса, связанного с работой. Научитесь управлять собственным временем, равномерно распределять нагрузки, заранее планировать дела.

Важно не брать всю работу на себя, а равномерно распределять ее среди членов коллектива. Не старайтесь делать все сразу и несколько дел одновременно, нужно расставлять приоритеты. Обязательно делайте перерывы в работе!

И последнее: если вы чувствуете, что сами не в состоянии справиться со стрессом — обратитесь к специалисту (психотерапевту)!

Берегите себя!