Как снять высокое напряжение трудоголизма

Интересно, что многие трудоголики не замечают усталости и беспокойства, пока работают в поте лица. Но как только они оказываются вне офиса больше двух дней, стресс выстреливает, как сжатая пружина. В таких случаях нужна быстрая, но эффективная разрядка:

  • Поплачьте, а если склонности к этому нет, порвите бумагу – звук позволит сосредоточиться, а методичное измельчение – выпустить пар.
  • Разделите чужую шутку, даже если в данный момент меньше всего хочется улыбаться. Смех подавляет гормоны стресса – кортизол и адреналин.
  • Закройте глаза и сделайте 8 глубоких вдохов, с каждым выдохом представляя, как напряжение уходит из тела.
  • Примите горячую ванну с солью – вода расслабляет мышцы и успокаивает нервы.
  • Уборка, плетение, мытье посуды, вязание (любое повторяющееся действие) умиротворяют не хуже медитации.