Как справиться с синдромом домохозяйки

В последние годы в психотерапии появился новый термин – синдром домохозяйки, в основе которого лежит невротическая депрессия, проявляющаяся такими симптомами, как:

  • сниженный фон настроения,
  • заниженная самооценка,
  • чувство неуверенности в себе,
  • ощущение незначительности своей роли в жизни семьи.

Синдром домохозяек – это несколько связанных между собой психологических проблем. Причина их в том, что женщина, вынужденная сидеть дома, как бы растеряла свое «Я» в каждодневных однотипных домашних заботах.

В результате снижается уровень удовлетворенности собой, своим внешним видом, уровнем образованности. Появляются претензии к окружающим, в основном по поводу того, что они не ценят и не хвалят ее труд, перестают уделять должное внимание.

Синдром домохозяек остро протекает чаще всего у молодых мам. Ведь они вынуждены оставить работу и сидеть дома, даже поменять гардероб на более удобный, чтобы ухаживать за малышом. В толпе легко выделить эту женщину – потухший взгляд, отсутствие улыбки на лице, опущенные плечи – все это выдает ее.

Пусть она одета достойно, но ее душевное состояние далеко не только от идеального, но и от нормального состояния. Она начинает сама себя оценивать негативно. Ей очень хочется развиваться, ей хочется выходить из дома, ей хочется общаться со своим мужчиной и чувствовать от него эмпатию. Но ей катастрофически не хватает времени читать новости научно-технического прогресса.

В свободное от детей и хозяйства времени ей желается тишины и что-то не грузящее нервную систему: простенький роман или сериал. Супруг начинает высмеивать ее и смотреть на это с пренебрежением. Самооценка ее начинает катиться вниз с ускорением. Особенно это явно видно в тех случаях, если она не имеет достаточных социальных связей, которые бы показывали ей, что с ней все нормально, что она молодец.

Итак, основная опасность для женщин-домохозяек заключается в отсутствии полноценного общения и снижении самооценки. С такими симптомами легко превратиться в вечно недовольную, раздраженную маму и жену. Однако с подобными неприятностями можно справиться, если:

  • найти подходящее хобби, причем сидение в Интернете не подходит;
  • всерьез следить за своей внешностью;
  • не менее 1 часа в день уделять только себе.

Что же делать в свободное время? Заниматься спортом, танцами, делать маникюр, гулять с подругой (но не с ребенком), ухаживать за садом, цветами (если нравится). Можно нежиться в ванне, сходить на массаж или просто посидеть в тишине. Есть из чего выбирать, лишь бы был законный ежедневный час.

Прежде всего, нужно желание изменить сложившуюся ситуацию и решимость действовать. Никто не сделает вашу жизнь интересной, если вы сами не позаботитесь об этом. Пора взять ответственность за все, что с вами происходит. И тогда никакие синдромы вам не грозят.

Работающей женщине тоже неплохо бы каждый день уделять какое-то время только себе. Но домохозяйке – просто необходимо! Часть негатива можно скинуть уже по пути на работу, например в транспорте. Потом еще поделиться своими переживаниями с коллегами и получить комплименты. Победы или поражения – не важно.

срывы

Главное – есть возможность за день побывать в разных ситуациях, примерить много масок, ролей, обменяться эмоциями. А домохозяйка замкнута в определенном круге. Если долго не выходить за его рамки, могут возникнуть проблемы с психикой и здоровьем в целом.

Открыт новый фактор, от которого происходят всевозможные нервные срывы: как оказалось, всему виной недостаток магния в организме. Магний называют противострессовым элементом, именно он отвечает за передачу нервных импульсов, и при его недостатке происходит передача с разрывами.

Симптомы недостатка этого элемента – перепады настроения, легкая раздражительность, повышенная возбудимость, иногда отмечается дрожь рук, тик, спазм сосудов, ощущение кома в горле, плохой сон с резким просыпанием, повышенная утомляемость.

Восполнять магний в организме очень важно. Для этого подойдут витамины с высоким содержанием этого полезного элемента. Вреда здоровью вы не нанесете, а вот пользу окажете очень большую. Витамины в комплексе с внушением самому себе, что все хорошо, помогут быть спокойной и счастливой.